In jeder Lebenssituation
gut aussehen
Anfrage für deine Transformation:
So läuft das
Coaching mit mir ab:
1. Erstgespräch
Nimm dir 15–30 Minuten Zeit für unser Telefonat. Erzähl mir in Ruhe von deinen Zielen, deinem Alltag und den Herausforderungen, mit denen du bisher zu kämpfen hattest. Je mehr ich über dich weiß, desto besser kann ich das Coaching auf dich abstimmen. Gemeinsam entwickeln wir eine individuelle Strategie, die dich Schritt für Schritt zu deinen Zielen führt.
2. Coaching App
Ich gebe dir Zugang zu meiner Coaching-App, wo du alles Wichtige an einem Ort findest, z.B. deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan. Über die App kannst du ganz bequem deinen Ernährungsplan abrufen und dein Training dokumentieren. Zu vielen Übungen gibt es Videos von mir, damit du die richtige Ausführung direkt siehst. Außerdem machen wir den regelmäßigen Check-in direkt über die App, sodass ich deine Fortschritte immer im Blick habe und dich bestmöglichst unterstützen kann.
3. Individueller Trainingsplan
Nach unserem Gespräch bekommst du von mir einen individuellen Trainingsplan, der genau zu dir passt – abgestimmt auf deine Ziele, deinen Alltag und dein aktuelles Fitnesslevel. Egal, ob du Muskeln aufbauen, Fett abbauen oder dich einfach wohler in deinem Körper fühlen möchtest – ich sorge dafür, dass dein Plan optimal auf dich zugeschnitten ist.
4. Individueller Ernährungsplan
Ernährung wird ein entscheidendes Thema sein. Der Ernährungsplan muss gleichzeitig zum Ziel führen und dauerhaft durchhaltbar sein. Du erzählst mir genau wie du dich normalerweise ernährst, wie du das in deinen Alltag integrierst und was du magst und was nicht. Ich entwickle dann ein passendes Ernährungskonzept.
5. Check-Ins
Check-ins sind Fortschrittupdates. Einmal pro Woche trägst du Körpergewicht, Umfänge und optional Fotos in die app an. Daurch werden körperliche Veränderungen wie Muskelaufbau oder Fettabbau sichtbar. Ich brauche diese Daten um möglicherweise Training und Ernährung anzupassen.
6. Kommunikation
Kommunzieren tuen wir hauptsächlich über Whatsapp. Du kannst mir jeden Tag bei Fragen schreiben. Ich werde dich auch proaktiv anschreiben um dir etwas „auf die Finger zu klopfen„. Aber auch um dich zu motivieren. Durch deine Eintragungen in die app kann ich dir zielgerichtet Tipps geben.
7. Anpassung
Einmal einen Plan schicken bringt gar nichts. Das wird 3 Tage gemacht und das wars dann. Die Stärke von meinem individuellen Coaching ist, das ich als dein Coach dranbleibe. Es ist immer so, das grade am Anfang noch einiges geändert und angepasst werden muss. Wir bleiben so lange dran bis wir die perfekte Strategie für dich gefunden haben. Ich lasse dich nicht alleine.
Transformationen
Muskel Justus
Ich bin in einer sportlichen Familie aufgewachsen, mein Vater ist Sportlehrer. Schon in der Kindheit waren Sport, gesunde Ernährung und ein positives Verhältnis zum Körper zu haben die Normalität. Angefangen mit Mutter-Kind-Turnen zu Fußball, Karate und dann Fitness. In der Jugend habe ich als Trainer in Vereinen angefangen und bin nun beruflich Coach. Ich liebe Sport und das Coaching. Von meinen Kunden wird mir gesagt, das ich kompetent und einfühlsam bin. Gerne unterstütze ich dich auch!
